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减肥的最好的运动有哪些
2019-08-14 00:34:53
文章导读

当今我们的生活当中患有肥胖的人越来越多,他虽然不是疾病但是会严重的影响着我们的身体健康,肥胖过度容易形成脂肪肝以及心脏病,对健康是特别不利的,但是想要达到更好的减肥效果我们平时一定要多进行体育锻炼,这样对身体不但没有副作用还能起到增强免疫力的效果,但是运动减肥也是要掌握好方法的,如果方法不对不能达到效果还容易练成一身肌肉,下面一起了解一下减肥的最好的运动有哪些

减肥的最好的运动有哪些

减肥的最好的运动有哪些

拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

? ?在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲

耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

?30分钟的足底按摩,可有效减少食欲

穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。

乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉

仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!

上面就是对减肥的最好的运动有哪些的介绍,通过了解以后我们知道很多运动都有助于减肥比如跑步等,另外我们想要通过运动达到减肥的效果一定要长期的坚持,并且饮食上一定要吃一些清淡的食物,有规律的饮食时间,不能暴饮暴食这样减肥效果会更加明显。


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